Tahukah kamu mood kita sebenarnya bisa berubah dengan sendirinya oleh banyak hal. Dan jika hari ini kamu merasa kurang bersemangat atau bahkan sedang kesal, sedih dan kacau, ternyata bisa kita akali loh! Ada beberapa hal yang bisa meningkatkan perasaan hati seseorang, alias moodbooster. Beberapa hal yang bisa mempengaruhi mood ini bahkan sering kita temukan di kehidupan sehari-hari. Sudah tau belum apa saja? Yuk simak ulasannya pada artikel berikut ini.
Makanan Yang Kamu Konsumsi
Siapa sangka salah satu moodbooster dan bahkan yang bisa mengubah mood seseorang berasal dari makanan? Setiap hari kita makan, bukan? Nah, jika salah dalam memilih makanan maka suasana hati juga bisa berubah. Secara sederhana jika kamu makan makanan terlalu pedas atau kurang higienis maka berujung sakit perut, kan? Nah, kondisi fisik kurang sehat yang memaksa bolak balik toilet juga pastinya membuat siapapun menjadi kesal.
Atau, jika sedang mengalami hari yang berat, sedih, stress bahkan depresi, maka ada beberapa makanan yang tidak hanya membantu kesehatan. Tapi, makanan tersebut juga bisa mengembalikan suasana isi hati menjadi lebih menyenangkan, seperti:
- Dark Chocolate: Yap! Coklat hitam yang sedikit pahit, minim gula bisa kamu gunakan untuk membantu mengatasi gangguan kecemasan. Menurunkan kadar hormon stress dan membuat dopamin atau hormon bahagia kembali naik.
- Pisang : Tidak jauh berbeda dengan coklat hitam, pisang juga baik untuk mengurangi masalah stress.
- Oatmeal dan Ikan : Oatmeal kita kenal dengan makanan baik untuk menunjang program diet, bukan? Ternyata jika kita olah dengan beragam hal bisa menjadi makanan yang lezat loh. Dan karena rendah gula maka bisa membuat kamu tidak craving aneh-aneh saat stress. Begitu juga dengan ikan yang memiliki kandungan Omega 3 yang baik untuk kesehatan serta mengurangi tingkat stress.
Istirahat dan Olahraga
Olahraga adalah hal yang kita butuhkan agar bisa hidup sehat loh! Tidak hanya bagi orang yang ingin membentuk massa otot atau sedang program diet saja. Agar tetap bugar dan terhindar dari stress butuh olahraga secara rutin. Dan ketika lelah, setelah berolahraga bisa membuat tidur semakin nyenyak. Kualitas tidur yang baik bisa membantu mengurangi depresi dan mood buruk juga loh!
Media Sosial dan Berinteraksi Sebagai Moodbooster
Terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial memang kurang baik. Tapi, ketika kamu tengah bad mood terkadang melihat media sosial bisa meredakan masalah tersebut. Cobalah cari postingan motivasi ataupun yang berhubungan dengan komedi.
Melihat konten sembari tertawa bisa meningkatkan kadar dopamin di dalam tubuh. Hormon ini adalah hormon kebahagiaan jadinya bisa mengubah suasana hati yang buruk menjadi gembira kembali. Begitu juga dengan memilih berinteraksi dengan orang yang tepat. Bercerita atau berkeluh kesah bisa membuat perasaan tidak enak menjadi berkurang. Tapi hati-hati salah memilih lawan berinteraksi, ya! Alih-alih mendapatkan moodbooster malah memperburuk keadaan.
Bermain Dengan Hewan Peliharaan
Tahukah kamu salah satu sumber kebahagiaan atau moodbooster yang jarang gagal adalah para hewan peliharaan. Melihat tingkah menggemaskan mereka atau bermain sejenak dengan mereka bisa mengembalikan rasa bahagia. Mereka hadir seolah-seolah sebagai penetralisir energi buruk di dalam diri kita.
Moodbooster Dengan Memutar Musik!
Musik? Ya! Sudah bukan hal yang aneh lagi jika musik bisa menjadi salah satu moodbooster yang mudah kamu temukan. Setiap nyanyian atau lagu memiliki “jiwa” tersendiri. Ada yang bisa membuat suasana terasa semakin meriah atau sebaliknya. Ada nyanyian yang bisa membuat kamu tiba-tiba bersedih. Untuk itu, cobalah pilih musik yang bernada gembira, tempo cepat dan menggambarkan kebahagiaan.
Beberapa genre musik seperti musik rock, pop, dance, r&b bisa mengembalikan mood yang rusak. Apalagi dengan lirik yang meriah, menggambarkan sebuah keindahan atau keceriaan. Terkadang ada baiknya kamu membuat playlist lagu di ponsel loh. Setidaknya ketika butuh moodbooster tidak perlu lagi pusing mencari lagu apa saja yang kamu sukai, bukan? Pilihlah lagu-lagu yang bisa kamu nikmati saat bersantai. Dan bahkan bisa membuat tubuh bergerak dengan sendirinya, sudah bisa kita jamin mood kamu akan kembali baik!